Opplev indre ro og balanse med Mediyoga og Mindfulness
Mediyoga og mindfulness er effektive verktøy for å lindre stress og skape balanse i hverdagen. Ved å praktisere disse teknikkene kan du oppnå indre ro, bedre fokus og økt velvære.
Vårt team
Møt vårt dyktige team av Mediyoga og Mindfulness eksperter
Tina Gravdal
Mindfulness- og MediYoga instruktør
Psykologspesialist med spesialisering innen voksenpsykologi, psykologisk arbeid med rus og avhengighetsproblemer og organisasjonspsykologi.
Irene Gravdal
Mindfulnesskurs og Stressmestring instruktør
Psykologspesialist med spesialisering i barne- og ungdomspsykologi.
Tina Gravdal
Mindfulness- og MediYoga instruktør
Psykologspesialist med spesialisering innen voksenpsykologi og psykologisk arbeid med rus og avhengighetsproblemer , i tillegg til videreutdanning innen ledelse og organisasjonspsykologi.
Irene Gravdal
Mindfulnesskurs og Stressmestring instruktør
Psykologspesialist med spesialisering i barne- og ungdomspsykologi.
Hva er MediYoga?
MediYoga er en forskningsbasert og terapeutisk yogaform med dokumentert effekt på en rekke helseutfordringer, som høyt blodtrykk, ryggplager og stressrelaterte lidelser. Denne yogaformen passer for alle, uansett utgangspunkt, og øvelsene kan utføres både på matte og stol. Gjennom rolige bevegelser, pusteteknikker og meditasjon hjelper MediYoga med å balansere det autonome nervesystemet og redusere stress.
Våre MediYoga-tjenester
Vi tilbyr MediYoga-kurs tilpasset ulike behov og nivåer. Våre kurs hjelper deg med å styrke kroppen, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du en trygg og tilpasset praksis som gir maksimalt utbytte av treningen.
Fordeler med MediYoga
MediYoga gir en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Lindrer stressrelaterte plager
Skaper balanse i nervesystemet
Dokumentert helsegevinst
Gir mental ro & dyp avspenning
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Mindfulness?
Mindfulness er både en meditasjonspraksis og en livstilnærming. Vi trener på tilstedeværelse gjennom meditasjon og utforsker hva det vil si å være til stede i oss selv og i livet på en aksepterende måte. Denne tilnærmingen kan bidra til økt livskvalitet, mer indre ro og bedre mestring av hverdagen.
Våre Mindfulness-tjenester
Vi tilbyr mindfulness-kurs for ulike behov, fra nybegynnere til mer erfarne deltakere. Våre kurs hjelper deg med å utvikle en sterkere evne til tilstedeværelse, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du praktiske verktøy for å bruke mindfulness i hverdagen.
Fordeler med Mindfulness
Mindfulness har en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Øker fokus & selvregulering
Lindre angst & stressplager
Kan lindre kroniske smerter
Øker ro & livskvalitet
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Lederveiledning?
Lederveiledning gir faglig støtte til ledere, både digitalt og ved oppmøte – tilpasset dine behov.
Tina Gravdal, psykologspesialist med erfaring som leder og veileder, tilbyr innsikt og verktøy for å håndtere utfordringer, ta gode beslutninger og utvikle deg i lederrollen.Våre Lederveiledning-tjenester
Vi tilbyr skreddersydd lederveiledning for ledere på alle nivåer. Fokuset er på å styrke din selvinnsikt, kommunikasjon og evne til å håndtere komplekse situasjoner. Veiledningen kan inkludere:
Stressmestring i lederrollen
Balanse i lederskap
Konflikt- og beslutningshåndtering
Individuell lederutvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med Lederveiledning
Lederveiledning gir deg verdifulle innsikter og ferdigheter – her er noen av de viktigste fordelene:
Stress- & utfordringshåndtering
Kommunikasjon & relasjonsbygging
Selvutvikling & vekst
Lederutvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Veiledning av psykolog i spesialisering?
Våre psykologveiledning-tjenester
Veiledningen tilpasses den enkelte spesialiseringskandidat for å sikre relevant og praksisnær faglig støtte.
Veiledningen gir faglig støtte og refleksjon innen blant annet:Utredning & beh. av ROP-lidelser
Kompleksitet i klinisk voksenpsyk.
Etiske & faglige dilemmaer
Prof. utvikling & spesialistforb.
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med psykologveiledning
Veiledning er en verdifull ressurs i spesialiseringsløpet – her er noen av fordelene:
Faglig støtte & struktur
Trygghet i vurdering & pasientarbeid
Innsikt i rus & avhengighet
Refleksjon & utvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Helgeretreat?
Helgeretreatet er en opplevelse for stressmestring, balanse og refleksjon. Gjennom en kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og psykoedukasjon lærer du praktiske verktøy for mental og fysisk helse.
Ved behov for overnatting må hver deltaker ordne dette selv.
Våre Helgeretreat-tjenester
Retreatet gir en balansert kombinasjon av teori og praksis for å gi deg en dypere forståelse av stress og mestringsteknikker. Helgen inkluderer:
Lær om stress & mestring
MediYoga for balanse
Mindfulness for tilstedeværelse
Tibetanske Riter for styrke & energi
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med Helgeretreat
Helgeretreatet gir deg verktøy for stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Du lærer teknikker du kan bruke i hverdagen for økt ro og velvære.
Retreatet passer for alle
Konkrete mestringsteknikker
Styrker fysisk & mental helse
Refleksjon & vekst i fellesskap
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er 6-dagers retreat i Cordovilla?
6-dagers retreat i Cordovilla, Spania, er en tilbaketrekning fra hverdagen hvor du kan fordype deg i stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Gjennom en strukturert kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og refleksjon, lærer du praktiske verktøy for å finne mer ro, klarhet og velvære i livet.
I tillegg til daglige praksiser nyter vi hyggelige måltider med vegetarmat, utflukter og tid til å fordype oss i stedets ro.
Retreatet inkluderer opphold i flermannsrom, alle måltider og hele kursprogrammet.
Fordeler med 6 dagers retreat
Retreatet gir en fordypende opplevelse som skaper varige endringer i både kropp og sinn:
Retreatet passer for alle
6 dagers med avkobling
Styrker fysisk & mental helse
Refleksjon & vekst i fellesskap
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er MediYoga?
MediYoga er en forskningsbasert og terapeutisk yogaform med dokumentert effekt på en rekke helseutfordringer, som høyt blodtrykk, ryggplager og stressrelaterte lidelser. Denne yogaformen passer for alle, uansett utgangspunkt, og øvelsene kan utføres både på matte og stol. Gjennom rolige bevegelser, pusteteknikker og meditasjon hjelper MediYoga med å balansere det autonome nervesystemet og redusere stress.
Våre MediYoga-tjenester
Vi tilbyr MediYoga-kurs tilpasset ulike behov og nivåer. Våre kurs hjelper deg med å styrke kroppen, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du en trygg og tilpasset praksis som gir maksimalt utbytte av treningen.
Fordeler med MediYoga
MediYoga gir en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Lindrer stressrelaterte plager
Skaper balanse i nervesystemet
Dokumentert helsegevinst
Gir mental ro & dyp avspenning
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Mindfulness?
Mindfulness er både en meditasjonspraksis og en livstilnærming. Vi trener på tilstedeværelse gjennom meditasjon og utforsker hva det vil si å være til stede i oss selv og i livet på en aksepterende måte. Denne tilnærmingen kan bidra til økt livskvalitet, mer indre ro og bedre mestring av hverdagen.
Våre Mindfulness-tjenester
Vi tilbyr mindfulness-kurs for ulike behov, fra nybegynnere til mer erfarne deltakere. Våre kurs hjelper deg med å utvikle en sterkere evne til tilstedeværelse, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du praktiske verktøy for å bruke mindfulness i hverdagen.
Fordeler med Mindfulness
Mindfulness har en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Øker fokus & selvregulering
Lindre angst & stressplager
Kan lindre kroniske smerter
Øker ro & livskvalitet
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Lederveiledning?
Lederveiledning gir faglig støtte til ledere, både digitalt og ved oppmøte – tilpasset dine behov.
Tina Gravdal, psykologspesialist med erfaring som leder og veileder, tilbyr innsikt og verktøy for å håndtere utfordringer, ta gode beslutninger og utvikle deg i lederrollen.Våre Lederveiledning-tjenester
Vi tilbyr skreddersydd lederveiledning for ledere på alle nivåer. Fokuset er på å styrke din selvinnsikt, kommunikasjon og evne til å håndtere komplekse situasjoner. Veiledningen kan inkludere:
Stressmestring i lederrollen
Balanse i lederskap
Konflikt- og beslutningshåndtering
Individuell lederutvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med Lederveiledning
Lederveiledning gir deg verdifulle innsikter og ferdigheter – her er noen av de viktigste fordelene:
Stress- & utfordringshåndtering
Kommunikasjon & relasjonsbygging
Selvutvikling & vekst
Lederutvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Veiledning av psykolog i spesialisering?
Våre psykologveiledning-tjenester
Veiledningen tilpasses den enkelte spesialiseringskandidat for å sikre relevant og praksisnær faglig støtte.
Veiledningen gir faglig støtte og refleksjon innen blant annet:Utredning & beh. av ROP-lidelser
Kompleksitet i klinisk voksenpsyk.
Etiske & faglige dilemmaer
Prof. utvikling & spesialistforb.
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med psykologveiledning
Veiledning er en verdifull ressurs i spesialiseringsløpet – her er noen av fordelene:
Faglig støtte & struktur
Trygghet i vurdering & pasientarbeid
Innsikt i rus & avhengighet
Refleksjon & utvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Helgeretreat?
Helgeretreatet er en opplevelse for stressmestring, balanse og refleksjon. Gjennom en kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og psykoedukasjon lærer du praktiske verktøy for mental og fysisk helse.
Ved behov for overnatting må hver deltaker ordne dette selv.
Våre Helgeretreat-tjenester
Retreatet gir en balansert kombinasjon av teori og praksis for å gi deg en dypere forståelse av stress og mestringsteknikker. Helgen inkluderer:
Lær om stress & mestring
MediYoga for balanse
Mindfulness for tilstedeværelse
Tibetanske Riter for styrke & energi
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med Helgeretreat
Helgeretreatet gir deg verktøy for stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Du lærer teknikker du kan bruke i hverdagen for økt ro og velvære.
Retreatet passer for alle
Konkrete mestringsteknikker
Styrker fysisk & mental helse
Refleksjon & vekst i fellesskap
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er 6-dagers retreat i Cordovilla?
6-dagers retreat i Cordovilla, Spania, er en tilbaketrekning fra hverdagen hvor du kan fordype deg i stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Gjennom en strukturert kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og refleksjon, lærer du praktiske verktøy for å finne mer ro, klarhet og velvære i livet.
I tillegg til daglige praksiser nyter vi hyggelige måltider med vegetarmat, utflukter og tid til å fordype oss i stedets ro.
Retreatet inkluderer opphold i flermannsrom, alle måltider og hele kursprogrammet.
Fordeler med 6 dagers retreat
Retreatet gir en fordypende opplevelse som skaper varige endringer i både kropp og sinn:
Retreatet passer for alle
6 dagers med avkobling
Styrker fysisk & mental helse
Refleksjon & vekst i fellesskap
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er MediYoga?
MediYoga er en forskningsbasert og terapeutisk yogaform med dokumentert effekt på en rekke helseutfordringer, som høyt blodtrykk, ryggplager og stressrelaterte lidelser. Denne yogaformen passer for alle, uansett utgangspunkt, og øvelsene kan utføres både på matte og stol. Gjennom rolige bevegelser, pusteteknikker og meditasjon hjelper MediYoga med å balansere det autonome nervesystemet og redusere stress.
Våre MediYoga-tjenester
Vi tilbyr MediYoga-kurs tilpasset ulike behov og nivåer. Våre kurs hjelper deg med å styrke kroppen, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du en trygg og tilpasset praksis som gir maksimalt utbytte av treningen.
Fordeler med MediYoga
MediYoga gir en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Lindrer stressrelaterte plager
Skaper balanse i nervesystemet
Dokumentert helsegevinst
Gir mental ro & dyp avspenning
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Mindfulness?
Mindfulness er både en meditasjonspraksis og en livstilnærming. Vi trener på tilstedeværelse gjennom meditasjon og utforsker hva det vil si å være til stede i oss selv og i livet på en aksepterende måte. Denne tilnærmingen kan bidra til økt livskvalitet, mer indre ro og bedre mestring av hverdagen.
Våre Mindfulness-tjenester
Vi tilbyr mindfulness-kurs for ulike behov, fra nybegynnere til mer erfarne deltakere. Våre kurs hjelper deg med å utvikle en sterkere evne til tilstedeværelse, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du praktiske verktøy for å bruke mindfulness i hverdagen.
Fordeler med Mindfulness
Mindfulness har en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Øker fokus & selvregulering
Lindre angst & stressplager
Kan lindre kroniske smerter
Øker ro & livskvalitet
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Lederveiledning?
Lederveiledning gir faglig støtte til ledere, både digitalt og ved oppmøte – tilpasset dine behov.
Tina Gravdal, psykologspesialist med erfaring som leder og veileder, tilbyr innsikt og verktøy for å håndtere utfordringer, ta gode beslutninger og utvikle deg i lederrollen.Våre Lederveiledning-tjenester
Vi tilbyr skreddersydd lederveiledning for ledere på alle nivåer. Fokuset er på å styrke din selvinnsikt, kommunikasjon og evne til å håndtere komplekse situasjoner. Veiledningen kan inkludere:
Stressmestring i lederrollen
Balanse i lederskap
Konflikt- og beslutningshåndtering
Individuell lederutvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med Lederveiledning
Lederveiledning gir deg verdifulle innsikter og ferdigheter – her er noen av de viktigste fordelene:
Stress- & utfordringshåndtering
Kommunikasjon & relasjonsbygging
Selvutvikling & vekst
Lederutvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Veiledning av psykolog i spesialisering?
Våre psykologveiledning-tjenester
Veiledningen tilpasses den enkelte spesialiseringskandidat for å sikre relevant og praksisnær faglig støtte.
Veiledningen gir faglig støtte og refleksjon innen blant annet:Utredning & beh. av ROP-lidelser
Kompleksitet i klinisk voksenpsyk.
Etiske & faglige dilemmaer
Prof. utvikling & spesialistforb.
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med psykologveiledning
Veiledning er en verdifull ressurs i spesialiseringsløpet – her er noen av fordelene:
Faglig støtte & struktur
Trygghet i vurdering & pasientarbeid
Innsikt i rus & avhengighet
Refleksjon & utvikling
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er Helgeretreat?
Helgeretreatet er en opplevelse for stressmestring, balanse og refleksjon. Gjennom en kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og psykoedukasjon lærer du praktiske verktøy for mental og fysisk helse.
Ved behov for overnatting må hver deltaker ordne dette selv.
Våre Helgeretreat-tjenester
Retreatet gir en balansert kombinasjon av teori og praksis for å gi deg en dypere forståelse av stress og mestringsteknikker. Helgen inkluderer:
Lær om stress & mestring
MediYoga for balanse
Mindfulness for tilstedeværelse
Tibetanske Riter for styrke & energi
Lindrer stressrelaterte plager
Fordeler med Helgeretreat
Helgeretreatet gir deg verktøy for stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Du lærer teknikker du kan bruke i hverdagen for økt ro og velvære.
Retreatet passer for alle
Konkrete mestringsteknikker
Styrker fysisk & mental helse
Refleksjon & vekst i fellesskap
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Hva er 6-dagers retreat i Cordovilla?
6-dagers retreat i Cordovilla, Spania, er en tilbaketrekning fra hverdagen hvor du kan fordype deg i stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Gjennom en strukturert kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og refleksjon, lærer du praktiske verktøy for å finne mer ro, klarhet og velvære i livet.
I tillegg til daglige praksiser nyter vi hyggelige måltider med vegetarmat, utflukter og tid til å fordype oss i stedets ro.
Retreatet inkluderer opphold i flermannsrom, alle måltider og hele kursprogrammet.
Fordeler med 6 dagers retreat
Retreatet gir en fordypende opplevelse som skaper varige endringer i både kropp og sinn:
Retreatet passer for alle
6 dagers med avkobling
Styrker fysisk & mental helse
Refleksjon & vekst i fellesskap
Lindrer stressrelaterte plager
Kurs starter uke
Finn indre ro
Oppdag våre Mediyoga og mindfulness kurs som hjelper deg med å finne balanse og redusere stress.
Oppdag våre Mediyoga og mindfulness kurs som hjelper deg med å finne balanse og redusere stress. Les mer om våre tjenester her
Hva er MediYoga?
MediYoga er en forskningsbasert og terapeutisk yogaform med dokumentert effekt på en rekke helseutfordringer, som høyt blodtrykk, ryggplager og stressrelaterte lidelser. Denne yogaformen passer for alle, uansett utgangspunkt, og øvelsene kan utføres både på matte og stol. Gjennom rolige bevegelser, pusteteknikker og meditasjon hjelper MediYoga med å balansere det autonome nervesystemet og redusere stress.
Våre MediYoga-tjenester
Vi tilbyr MediYoga-kurs tilpasset ulike behov og nivåer. Våre kurs hjelper deg med å styrke kroppen, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du en trygg og tilpasset praksis som gir maksimalt utbytte av treningen.
Fordeler med MediYoga
MediYoga gir en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Lindrer stressrelaterte plager
Skaper balanse i nervesystemet
Har dokumentert effekt på fysisk og mental helse
Gir mental ro og dyp avspenning
Kurs starter uke
Hva er Mindfulness?
Mindfulness er både en meditasjonspraksis og en livstilnærming. Vi trener på tilstedeværelse gjennom meditasjon og utforsker hva det vil si å være til stede i oss selv og i livet på en aksepterende måte. Denne tilnærmingen kan bidra til økt livskvalitet, mer indre ro og bedre mestring av hverdagen.
Våre Mindfulness-tjenester
Vi tilbyr mindfulness-kurs for ulike behov, fra nybegynnere til mer erfarne deltakere. Våre kurs hjelper deg med å utvikle en sterkere evne til tilstedeværelse, redusere stress og skape indre balanse. Med veiledning fra erfarne instruktører får du praktiske verktøy for å bruke mindfulness i hverdagen.
Fordeler med Mindfulness
Mindfulness har en rekke helsefordeler – her er noen av de viktigste:
Forbedrer oppmerksomhet og selvregulering
Reduserer angst, depresjon og stressrelaterte plager
Kan lindre kroniske smerter
Fremmer ro, tilstedeværelse og økt livskvalitet
Kurs starter uke
Hva er Lederveiledning?
Lederveiledning er en tilpasset tjeneste for ledere som ønsker faglig støtte i sin rolle. Veiledningen tilbys både digitalt og ved oppmøte, avhengig av dine behov.
Tina Gravdal, psykologspesialist med videreutdanning i organisasjon og ledelse, har lang erfaring som både leder, terapeut og veileder. Hennes innsikt og kompetanse gir deg verdifulle verktøy for å håndtere lederutfordringer, ta gode beslutninger og utvikle deg i din rolle.
Våre Lederveiledning-tjenester
Vi tilbyr skreddersydd lederveiledning for ledere på alle nivåer. Fokuset er på å styrke din selvinnsikt, kommunikasjon og evne til å håndtere komplekse situasjoner. Veiledningen kan inkludere:
Individuell lederutvikling
Konflikthåndtering og beslutningstaking
Balansen mellom ledelse og selvledelse
Håndtering av stress og press i lederrollen
Veiledningen tilpasses dine behov for å gi deg konkrete verktøy du kan bruke i din arbeidshverdag.
Fordeler med Lederveiledning
Lederveiledning gir deg verdifulle innsikter og ferdigheter – her er noen av de viktigste fordelene:
Bedre håndtering av stress og komplekse utfordringer
Forbedret kommunikasjon og relasjonsbygging
Fokus på selvutvikling og profesjonell vekst
Kurs starter uke
Hva er Veiledning av psykolog i spesialisering?
Denne veiledningen tilbys både digitalt og ved oppmøte, enten individuelt eller i gruppe. Tjenesten er tilpasset psykologer i spesialisering innen klinisk voksenpsykologi og psykologisk arbeid med rus- og avhengighetsproblemer.
Tina Gravdal er spesialist i klinisk voksenpsykologi og psykologisk arbeid med rus- og avhengighetsproblemer. Hun har bred erfaring fra allmennpoliklinikker og døgninstitusjoner for utredning og behandling av ROP-lidelser.
Våre psykologveiledning-tjenester
Vi tilbyr skreddersydd veiledning for psykologer i spesialisering, enten individuelt eller i gruppe. Veiledningen gir faglig støtte og refleksjon innen blant annet:
Utredning og behandling av ROP-lidelser
Kompleksitet i klinisk voksenpsykologi
Etiske dilemmaer og faglige problemstillinger
Profesjonell utvikling og spesialistforberedelser
Veiledningen tilpasses den enkelte spesialiseringskandidat for å sikre relevant og praksisnær faglig støtte.
Fordeler med psykologveiledning
Veiledning er en verdifull ressurs i spesialiseringsløpet – her er noen av fordelene:
Faglig støtte og struktur i spesialiseringen
Økt trygghet i kliniske vurderinger og pasientarbeid
Bedre forståelse for rus- og avhengighetsproblematikk
Refleksjon og utvikling i egen profesjonelle rolle
Kurs starter uke
Hva er Helgeretreat?
Helgeretreatet er en opplevelse for stressmestring, balanse og refleksjon. Gjennom en kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og psykoedukasjon lærer du praktiske verktøy for mental og fysisk helse.
Gjennom en kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og psykoedukasjon om stress, lærer du hvordan du kan styrke kroppen, roe sinnet og øke din tilstedeværelse i hverdagen.
Retreatet passer for alle, uansett utgangspunkt, og gir deg muligheten til å ta en pause fra hverdagen, fordype deg i stressmestring og utforske teknikker som kan gi langvarig effekt på både kropp og sinn.
Ved behov for overnatting må hver deltaker ordne dette selv.
Våre Helgeretreat-tjenester
Retreatet gir en balansert kombinasjon av teori og praksis for å gi deg en dypere forståelse av stress og mestringsteknikker. Helgen inkluderer:
Psykoedukasjon om stress – Lær hvordan stress påvirker kroppen og hvordan du kan håndtere det.
MediYoga – En terapeutisk og forskningsbasert yogaform som balanserer nervesystemet og reduserer stress.
Mindfulness – Øvelser for tilstedeværelse og mental balanse i hverdagen.
Tibetanske Riter – Fem fysiske øvelser som styrker kroppen, øker fleksibilitet og gir energi.
Indre refleksjon og fellesskap – Tid for personlig innsikt, samtaler og deling i en trygg gruppe.
Fordeler med Helgeretreat
Helgeretreatet gir deg verktøy for stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Du lærer teknikker du kan bruke i hverdagen for økt ro og velvære.
Gir deg en helg med ro, balanse og avspenning
Lærer deg konkrete teknikker for stressmestring
Styrker både fysisk og mental helse
Gir mulighet for refleksjon og personlig vekst i et støttende fellesskap
Kurs starter uke
Hva er 6-dagers retreat i Cordovilla?
6-dagers retreat i Cordovilla, Spania, er en tilbaketrekning fra hverdagen hvor du kan fordype deg i stressmestring, fysisk styrke og mental balanse. Gjennom en strukturert kombinasjon av MediYoga, Mindfulness, Tibetanske Riter og refleksjon, lærer du praktiske verktøy for å finne mer ro, klarhet og velvære i livet.
I tillegg til daglige praksiser nyter vi hyggelige måltider med vegetarmat, utflukter og tid til å fordype oss i stedets ro.
Retreatet inkluderer opphold i flermannsrom, alle måltider og hele kursprogrammet.
Våre 6 dagers retreat-tjenester
Retreatet er nøye satt sammen for å gi en balansert kombinasjon av teori og praksis:
MediYoga – Hver dag starter med denne terapeutiske og forskningsbaserte yogaformen, som passer for alle uansett utgangspunkt. Øvelsene i MediYoga har dokumentert effekt på en rekke helseplager, bidrar til å balansere det autonome nervesystemet og reduserer stressrelaterte plager.
Tibetanske Riter – Midt på dagen praktiserer vi disse fem fysiske øvelsene som styrker kjernemuskulaturen, gir fleksibilitet og energi, og motvirker aldringsrelaterte plager.
Mindfulness – Etter lunsj fokuserer vi på meditasjon og samtaler om tilstedeværelse og en aksepterende tilnærming til livet. Her trener vi på å være til stede i oss selv og i hverdagen, noe som kan bidra til økt livskvalitet.
Indre refleksjon – Gjennom dagen blir det flere anledninger til å trekke seg tilbake, reflektere eller dele erfaringer i plenum.
Måltider og sosialt samvær – Nyt næringsrik vegetarmat i godt selskap.
Tid for utflukter og ro – Utforsk området eller trekk deg tilbake for hvile og stillhet.
Fordeler med 6 dagers retreat
Retreatet gir en fordypende opplevelse som skaper varige endringer i både kropp og sinn:
Gir deg seks dager med avkobling og påfyll av energi
Lærer deg teknikker for varig stressmestring og mental balanse
Styrker både fysisk og mental helse gjennom daglig praksis
Kombinerer strukturert undervisning med tid for refleksjon og sosialt fellesskap
Kurs starter uke
Finn din vei til ro og balanse
Uansett om du ønsker å redusere stress, styrke kroppen eller få personlig veiledning, har vi et kurs for deg. Velg mellom MediYoga, Mindfulness, individuell veiledning eller fordypende retreat-opplevelser.
Uansett om du ønsker å redusere stress, styrke kroppen eller få personlig veiledning, har vi et kurs for deg.
Mediyoga
1490 kr
6 økter (tilpasset alle nivåer)
Tilgang til online ressurser
Personlig veiledning fra vårt team
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Mindfulness
1490 kr
6 økter (tilpasset alle nivåer)
Tilgang til online ressurser
Personlig veiledning fra vårt team
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Individuell lederveiledning
1490 kr
1:1 sesjoner (60min)
Personlig veiledning for ledere
Praktiske verktøy for mestring
Tilpasses dine behov
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Individuell lederveiledning
2490 kr
1:1 sesjoner (120min)
Personlig veiledning for ledere
Praktiske verktøy for mestring
Tilpasses dine behov
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Veileder for psykolog i spes.
1490 kr
1:1 sesjoner (60min)
Tilpasses dine behov
Faglig veiledning
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Veileder for psykolog i spes.
2490 kr
1:1 sesjoner (120min)
Tilpasses dine behov
Faglig veiledning
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Helgeretreat
3190 kr
Psykoedukasjon om stress
MediYoga og Mindfulness
Tibetanske Riter
Indre refleksjon og deling
Overnatting ordnes selv
Bestill nå
6-dagers retreat i Cordovilla
6900 kr
Daglig MediYoga
Tibetanske Riter
Mindfulness og refleksjon
Utflukter og tid til avkobling
Inkluderer opphold, vegetarmåltider og kursprogram
Bestill nå
Mediyoga
1490 kr
6 økter (tilpasset alle nivåer)
Tilgang til online ressurser
Personlig veiledning fra vårt team
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Mindfulness
1490 kr
6 økter (tilpasset alle nivåer)
Tilgang til online ressurser
Personlig veiledning fra vårt team
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Individuell lederveiledning
1490 kr
1:1 sesjoner (60min)
Personlig veiledning for ledere
Praktiske verktøy for mestring
Tilpasses dine behov
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Individuell lederveiledning
2490 kr
1:1 sesjoner (120min)
Personlig veiledning for ledere
Praktiske verktøy for mestring
Tilpasses dine behov
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Veileder for psykolog i spes.
1490 kr
1:1 sesjoner (45min)
Tilpasses dine behov
Faglig veiledning
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Veileder for psykolog i spes.
2490 kr
1:1 sesjoner (90min)
Tilpasses dine behov
Faglig veiledning
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Helgeretreat
3190 kr
Psykoedukasjon om stress
MediYoga og Mindfulness
Tibetanske Riter
Indre refleksjon og deling
Overnatting ordnes selv
Bestill nå
6-dagers retreat i Cordovilla
6900 kr
Daglig MediYoga
Tibetanske Riter
Mindfulness og refleksjon
Utflukter og tid til avkobling
Inkluderer opphold, vegetarmåltider og kursprogram
Bestill nå
Mediyoga
1490 kr
6 økter (tilpasset alle nivåer)
Tilgang til online ressurser
Personlig veiledning fra vårt team
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Mindfulness
1490 kr
6 økter (tilpasset alle nivåer)
Tilgang til online ressurser
Personlig veiledning fra vårt team
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Individuell lederveiledning
1490 kr
1:1 sesjoner (60min)
Personlig veiledning for ledere
Praktiske verktøy for mestring
Tilpasses dine behov
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Individuell lederveiledning
2490 kr
1:1 sesjoner (120min)
Personlig veiledning for ledere
Praktiske verktøy for mestring
Tilpasses dine behov
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Veileder for psykolog i spes.
1490 kr
1:1 sesjoner (45min)
Tilpasses dine behov
Faglig veiledning
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Veileder for psykolog i spes.
2490 kr
1:1 sesjoner (90min)
Tilpasses dine behov
Faglig veiledning
Digitalt eller ved oppmøte
Bestill nå
Helgeretreat
3190 kr
Psykoedukasjon om stress
MediYoga og Mindfulness
Tibetanske Riter
Indre refleksjon og deling
Overnatting ordnes selv
Bestill nå
6-dagers retreat i Cordovilla
6900 kr
Daglig MediYoga
Tibetanske Riter
Mindfulness og refleksjon
Utflukter og tid til avkobling
Inkluderer opphold, vegetarmåltider og kursprogram
Bestill nå
Bestill nå og invester i din egen velvære.
Bestill nå og invester i din egen velvære.
Oppnå harmoni og fornyet livsglede
Oppnå harmoni og fornyet livsglede
Tjeneste
Stressbalanse
Pris
Bestill nå
Anmeldelser
Anmeldelser
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Tereza T. Tomažič
It felt exactly right and was perfect for what I was searching for – a peaceful way to reconnect with my body and mind.
Silje Ries
A wonderful experience that helped me feel safe and welcomed – I'm grateful for the mindfulness class and excited to incorporate it into my life.
Egil Blomsø
I would highly recommend the perfect 6-day retreat in Cordovilla, Spain, to anyone needing a break from everyday life. The location and facilities were ideal, and Ane Mari and Tina are some of the nicest and most wonderful people I've met. Plus, they're amazing cooks! 😉
Opplev indre ro og balanse med Mediyoga og Mindfulness
Opplev indre ro og balanse med Mediyoga og Mindfulness
Kontakt oss
Organisasjonsnummer: 932939401
Org.nummer: 932939401
Copyright © 2025 Stressbalanse
Opplev indre ro og balanse med Mediyoga og Mindfulness
Mediyoga og mindfulness er effektive verktøy for å lindre stress og skape balanse i hverdagen. Ved å praktisere disse teknikkene kan du oppnå indre ro, bedre fokus og økt velvære.